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ये 7 चमत्कारी व्यायाम और 14 दिन में पेट की चर्बी को दें पूर्णविराम…

यदि आपका भी लगातार वजन बढ़ रहा हैं और आप अपने मोटापे को छुपाने के लिए ढीले ढ़ाले कपड़ों का सहारा ले रहे है तो… सावधान हो जाइए! कमर और पेट का ये बढ़ता साइज कई सारी बिमारियों को न्योता दे रहा हैं….आखिर कब तक आप किन किन उपायों से अपने पेट की चर्बी को छुपाते रहेंगें…तो जनाब अबकी बार पेट की फैट को बर्न करने के लिए उपायों का नही बल्कि इन चमत्कारी व्यायामों का सहारा लिजिए….
Fat man with a big belly.
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वजन को जल्दी कम करने के लिए रोजाना 10 से 20 मिनट तक कार्डियो एक्‍सरसाइज करें… इस एक्सरसाइज के करने से मेटाबॉलिज़्म बढ़ने के साथ-साथ कैलोरी भी कम होती हैं…
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क्रंच करने की बजाय ऐसे व्यायाम करें जिससे अधिक से अधिक फैट बर्न हो जैसे विडंमिल,टर्किश सिटअप्स,रस्सी कूदना आदि
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हफ्ते में कम से कम तीन दिन तक स्ट्रेंथ टे्निंग करें जिससे अधिक से अधिक उर्जा की खपत हो….ऐसा करने से आपके मैटाबॉलिज्‍म को बढ़ावा मिलेगा और आप आराम करते वक्त अधिक से अधिक कैलोरी बर्न कर पाएंगें..
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रोजाना  कम से कम 45 से 50 मिनट तक सैर करें…औऱ अधिक कैलोरी व फैट जलाने के लिए तेज गति से वॉक करें….वाकिंग या जॉगिंग करने से स्‍टेमिना भी बढ़ता है
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प्रतिदिन 30 मिनट तक स्विमिंग करने से कूल्हों, जांघों और पैरों की चर्बी को आसानी से बर्न किया जा सकता हैं…
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स्‍क्‍वेट्स हिप्‍स से अवांछित फैट को कम करने के लिए एक शानदार तरीका है….यह एक्‍सरसाइज न केवल आपके हिप्‍स के फैट का कम करने में मदद करती है बल्कि पैर की मांसपेशियों को भी टोन करती है…
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साइड किक, फ्रंट किक और बेक किक के संयोजन से जांघों, कूल्हों और बट की चर्बी को भी कम किया जा सकता है…किकबॉक्सिंग से पूरे शरीर की मांसपेशियों का व्‍यायाम हो जाता है….
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तो चलिए फिर सोचना कैसा…हो जाइए शुरु और खुद ही लीजिए चैलेंज 14 दिन में फैट कम करने का ….



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