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मेनका ने कैसे तोड़ा ऋषियों का गुरुर,क्या थे इसके पीछे राज़ ?

सजना है मुझे सजना के लिए…
जरा उलझी लटें सवाँर लूँ…
हर रंग का अंग निखार लूँ…

अगर आप भी शीशे के आगे खड़े होकर हर रोज यहीं सोचते है कि आज मैं अपने लुक से अपने सजना या सजनी का दिल जीत लूंगा.. लेकिन अपने मोटापे को देखते हुए उदास होकर बैठ जाते है कि आखिर कैसे आप चंद दिनों में इस मोटापे से निजात पाकर छरहरी काया पा सकते…तो  सिर्फ जरा सी कसरत और थोड़ा सा डाइट पर कंट्रोल करके आप भी किसी कट्रीना कैफ या ऋतिक रोशन से कम ना लगेंगें…
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1) व्यायाम
अपने कंधों को बारी-बारी से पीछे से नीचे की ओर घुमाएं…..यह पेट व कमर के पास की चर्बी को घटाने में मदद करता है….
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बोट स्टाइल व्यायाम पेट की चर्बी को कुछ ही हफ्तों में छूमंतर कर देता है.. इसके तहत आप जमीन पर बैठते हुए दोनों पैरों को सीधा करें…इसके बाद दोनों हाथों को ऊपर उठाते हुए सांस को खींचे और झुकते दोनों पंजों को हाथों से छुएं….इस दौरान कोशिश करें आपके कंघे घुटनों से छू जाएं…
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2) योगासन
बोट मुद्रा – पीठ के बल लेट जाएं और अपने शरीर को ‘वी’ आकार का बनाएं…इस मुद्रा में दस मिनट तक रहें… यह योगासन आपकी बैली फैट को बिल्कुल खत्म कर देगा…
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ब्रिज मुद्रा– इस मुद्रा में पीठ के बल लेट जाएं और हाथ को बगल में फैला लें..अब दोनों घुटनों को मोड़ते हुए उन्हें बाहर की तरफ लें…पेट वाले हिस्से से शरीर को ऊपर की ओर उठाते हुए अपने हाथों से सहारा देते हुए..इस मुद्रा में कुछ देर तक बने रहे..इससे आपके हिप्स,जांघ और पीठ की चर्बी कम होगी…
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3) आहार
मूली – दो बड़े चम्मच मूली के रस में शहद और बराबर मात्रा में पानी मिलाकर पीएं..ऐसा करने से सिर्फ एक महीने बाद मोटापा कम होने लगेगा…
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लहसुन – खाली पेट कच्चा लहसुन के ऊपर लहसुन का रस डालकर चबाने से पेट के निचले भाग की चर्बी कम होती है….इससे पेट भी कम होगा और ब्लड सर्कुलेशन भी अच्छा रहेगा…
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पत्तागोभी – रोज़ाना पत्तागोभी का जूस पीने से शरीर का मेटाबॉलिज्म सही रहता है इसमें चर्बी घटाने के गुण पाएं जाते है…

तो अब अपने को शीशे में निहारने के बजाय अपने बिजी शेड्यूल से थोड़ा सा समय निकाल कर करें वर्कआउट.. और रहे हमेशा फिट…



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